SPOONK YOGA WITH A SMILE

YinYoga in de Galerie – ruimte voor rust en verbinding

Tussen kunst, licht en stilte ontstaat iets nieuws.
Vanaf 12 september wordt de benedenruimte van mijn galerie ook een plek voor Yoga

YOGA BIJ SPOONK

Bij SPOONK draait yoga om aandacht, ontspanning en thuiskomen in je lichaam. In onze sfeervolle studio kun je verschillende vormen van yoga ontdekken. Of je nu behoefte hebt aan rust en verdieping of juist aan een actieve, vloeiende les: er is ruimte voor verschillende niveaus en behoeften.

Caro Kroon – Yin Yoga

Donderdag 10.00 – 11.00 uur | Yin Yoga Nidra
Donderdag 18.00 – 19.00 uur | Yin Yoga
Vrijdag 10.00 – 11.00 uur | Yin Yoga

Caro geeft Yin Yoga bij SPOONK. Haar lessen zijn rustig, aandachtig en gericht op vertragen, ontspannen en ruimte creëren in het lichaam. Ze combineert haar jarenlange ervaring met elementen uit Qi Gong, Myofascial Release en Yoga Nidra.

Je hoeft niets te kunnen of te bereiken: je wordt uitgenodigd om te voelen, te ademen en steeds meer te ontspannen.

Alessia Carrafiello – Vinyasa Yoga

Woensdag 20.00 – 21.00 uur | Vinyasa Yoga

Zondag 12.00 – 13.00 uur | Vinyasa Yoga

Alessia geeft Vinyasa Yoga bij SPOONK. Haar lessen zijn een fijne combinatie van beweging, ademhaling en aandacht. Vanuit haar achtergrond in Hatha en Vinyasa nodigt ze je uit om op een ontspannen en energieke manier te bewegen en de verbinding met je lichaam te verdiepen.

Haar lessen zijn vloeiend, toegankelijk en met aandacht voor wat jij op dat moment nodig hebt.

De lessen worden gegeven in kleine groepen, in een persoonlijke en ontspannen sfeer. Iedereen is welkom — ervaring met yoga is niet nodig.

Wat je kunt verwachten:

  • een warme, sfeervolle ruimte tussen kunst en zachte verlichting

  • tijd om te ademen, te landen en op te laden

  • kleine groepen met persoonlijke aandacht

  • biologische thee en een moment voor jezelf na afloop

Extra voordelige proeflessen starten vanaf 12 september t/m 15 oktober.
Wil je meedoen of meer informatie ontvangen?
Stuur een berichtje via de link, het contactformulier of kom langs in de galerie op do-vr-za-middag tussen 13 en 17 uur.

TARIEVEN

Kies wat bij jou past. Van een losse proefles tot een onbeperkt abonnement, jij bepaalt hoe vaak je komt.

Proefles 

€10

Nieuw hier? Dit is de perfecte manier om kennis te maken.

  • 1 proefles, geen verplichtingen
  • Geschikt voor beginners
  • Thee na afloop
  • Tot en met 15 oktober met extra opstart korting en de mogelijkheid 2 proeflessen te volgen 
  • 1 proefles €8
  • 2 proeflessen €15

Losse Les

€13,50

Volg een enkele les

  • 1 les
  • €13,50 per les

3-lessenkaart

€38,50

5 weken geldig

  • 3 lessen
  • 5 weken geldig
  • €12,83 per les

10-lessenkaart

€117,50

14 weken geldig

  • 10 lessen
  • 14 weken geldig
  • €11,75 per les

 

25 lessenkaart

€240

  • 20 weken geldig
  • 25 lessen
  • €9,60 per les
  • meest voordelig

Onbeperkt maandabonnement

€85,-

Voor wie regelmatig komt en zonder lessenkaart wil rekenen.

  • onbeperkt aantal lessen
  • geen geldigheidsdatum
  • op te zeggen na de eerste 2 maanden per maand
  • meest gekozen

Onbeperkt Yoga – €85 per maand

Je kunt onbeperkt deelnemen aan alle reguliere yogalessen bij SPOONK.

Het abonnement heeft een minimale looptijd van 2 maanden en is daarna maandelijks opzegbaar, met een opzegtermijn van één maand. Opzeggen kan op ieder moment per e-mail.

Daarnaast is er de mogelijkheid bieden om het abonnement tijdelijk te pauzeren:

  • Je kunt het abonnement maximaal 1 maand per keer pauzeren, bijvoorbeeld vanwege een langere vakantie, blessure of andere bijzondere omstandigheden.
  • Een pauze moet vooraf per e-mail worden aangevraagd.
  • Tijdens de pauze wordt geen abonnementsgeld in rekening gebracht.
  • De looptijd van het abonnement wordt met de duur van de pauze verlengd.
  • Het abonnement kan maximaal 2 keer per kalenderjaar worden gepauzeerd.
  • Voor een korte afwezigheid, zoals een vakantie van één of twee weken, kan het abonnement niet worden gepauzeerd.

Veelgestelde vragen

Je eerste yogales bij SPOONK

Rustig binnenkomen

De deuren gaan ongeveer 15 minuten voor aanvang open. Probeer 5 tot 15 minuten voor de les aanwezig te zijn, zodat je rustig kunt binnenkomen en je niet hoeft te haasten.

Is het je eerste keer bij SPOONK of wil je iets vragen? Kom dan gerust wat eerder. Zodra de les begint, gaat de deur dicht. Zo houden we de ruimte rustig en kan iedereen ongestoord aan de les beginnen.

Even landen

Gebruik de tijd voor de les om alvast een beetje te vertragen. Zoek een fijne plek op je mat, ga zitten of liggen, rek je rustig uit of neem een paar momenten om bewust te ademen.

In de yogaruimte proberen we de stilte te bewaren voordat de les begint. Dat helpt jou én de andere deelnemers om uit de drukte van de dag te komen.

Wat trek je aan?

Draag kleding waarin je makkelijk en comfortabel kunt bewegen. Heel strakke kleding, harde knopen, ritsen of banden kunnen tijdens bepaalde houdingen vervelend zitten.

Bij SPOONK oefenen we meestal op blote voeten. Bij rustige lessen kun je eventueel yogasokken dragen.

Je hoeft zelf geen yogamateriaal mee te nemen: er zijn matten, bolsters en meditatiekussens aanwezig. Na afloop kun je je mat even schoonmaken met de spray in de zaal. Kom je regelmatig, dan is een eigen yogamat natuurlijk ook fijn.

Goed om te weten

Heb je een blessure, lichamelijke klacht of ben je zwanger? Vertel dit vóór de les even aan de docent. Dan kunnen we waar nodig rekening houden met wat jij nodig hebt.

Kom bij voorkeur fris naar de les en gebruik liever geen sterke parfum of andere geuren.

Het is prettig om niet met een volle maag te oefenen. Eet daarom liever licht en probeer ongeveer twee uur voor de les niet meer uitgebreid te eten.

En verder: je hoeft bij yoga niets te kunnen of te presteren. Kom zoals je bent en geef jezelf de tijd om aan te komen.

Tijdens de les

Na de les

Jouw yoga, jouw tempo

Yoga is geen wedstrijd en je hoeft niets te bewijzen. Luister naar je lichaam en neem de tijd om te ontdekken wat voor jou prettig voelt.

Iedereen is anders en iedere dag is anders. Een houding mag er bij jou dus ook anders uitzien dan bij iemand anders. Volg je eigen tempo en blijf vooral nieuwsgierig naar wat je voelt.

Even helemaal offline

Zet je telefoon op stil en laat hem tijdens de les bij voorkeur in de kleedruimte. Zo kun je de wereld even buiten laten en je aandacht helemaal bij jezelf houden.

In de yogaruimte bewaren we de rust en stilte zoveel mogelijk. Geef jezelf de ruimte om te ademen, te voelen en tot jezelf te komen.

Water drinken

Tijdens de les drinken we meestal niet. Dat helpt om je aandacht bij je lichaam en de oefening te houden.

Heb je behoefte aan water of is er een medische of andere reden waarom je tussendoor wilt drinken? Natuurlijk kan dat altijd.

Nog even blijven

Na de les hoef je niet meteen weer door. Neem rustig de tijd om na te voelen en te merken wat de les met je heeft gedaan.

Er staat thee en water voor je klaar en er is ruimte om nog even rustig te zitten of na te praten.

Samen de ruimte verzorgen

Na afloop leg je je mat en gebruikte materialen weer netjes terug en laat je je plek schoon achter.

We delen deze ruimte met elkaar. Er goed voor zorgen hoort wat ons betreft gewoon bij yoga.

Geef jezelf de tijd

Soms merk je pas later wat een yogales met je doet. Je kunt je bijvoorbeeld ontspannen of juist moe voelen, of merken dat er emoties loskomen. Ook een lichte hoofdpijn of andere lichamelijke reactie kan voorkomen.

Geef jezelf de tijd en rust om te voelen wat er gebeurt. Heb je ergens vragen over of voelt iets niet goed? Bespreek het gerust met de docent.

Neem het mee

Yoga stopt niet zodra je van je mat afstapt. Misschien neem je iets mee uit de les: meer rust, een andere ademhaling, een lichter gevoel of simpelweg een moment voor jezelf.

Neem dat gevoel lekker mee de rest van je dag in.